{"id":251,"date":"2019-08-14T08:12:27","date_gmt":"2019-08-14T06:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/mtbfar.dk\/?p=251"},"modified":"2019-08-14T08:12:27","modified_gmt":"2019-08-14T06:12:27","slug":"alpentour-trophy-2018-tilbageblik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cykeleventyr.dk\/index.php\/2019\/08\/14\/alpentour-trophy-2018-tilbageblik\/","title":{"rendered":"Alpentour Trophy 2018 tilbageblik"},"content":{"rendered":"\n

Tilbage i juni 2018 k\u00f8rte vi 3 1\/2 dages etapel\u00f8bet Alpentour Trophy i Schladming, \u00d8strig sammen med en lille gruppe af klubkammerater. Dette er beretningen om optakten, l\u00f8bet og f\u00f8dslen af nye dr\u00f8mme. <\/p>\n\n\n\n

Optakten<\/h2>\n\n\n\n

Tilbage i 2018 snakkede flere af os i klubben om muligheden for at pr\u00f8ve kr\u00e6fter med et etapel\u00f8b uden for landets gr\u00e6nser. De fleste mountainbikere med hang til XCO eller XCM er fascinerede af det \u00e5rlige Cape Epic<\/a> – et 8 dage langt etapel\u00f8b, der k\u00f8res i sydafrika med deltagelse af hele verdenseliten og som skyder s\u00e6sonen i gang. Uopn\u00e5eligt for de fleste. Nok mest p\u00e5 grund af afstanden til Sydafrika men bestemt ogs\u00e5 p\u00e5 grund af prisen, der for et duo-hold vist nemt l\u00f8ber op i t\u00e6t p\u00e5 80-100.000 kr. Og man skal udenfor landets gr\u00e6nser for for alvor at pr\u00f8ve kr\u00e6fter med et etapel\u00f8b p\u00e5 mountainbike. Ikke fordi vi ikke har terr\u00e6n i Danmark til det, men for det meste har vi lange marathonl\u00f8b indenlands. 
Flere klubmedlemmer har allerede v\u00e6ret ude og bide skeer med de h\u00e5rde l\u00f8b over flere dage. B\u00e5de i Polen, Tyskland og \u00d8strig. <\/p>\n\n\n\n

En infoaften i begyndelsen af 2018 blev startskuddet for hvad der endte med at v\u00e6re et brag af en tur. Vi fik insiderviden om l\u00f8bet og det blev aftalen, at man m\u00e5tte melde ind, hvis man regnede med at ville deltage. Efterf\u00f8lgende formede vores seks-mandsgruppe sig, vi indl\u00f8ste billet til l\u00f8bet og begyndte for alvor tr\u00e6ningen. <\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e6ningen op til<\/h2>\n\n\n\n

Alpentour Trophy<\/a> er et fire dages etapel\u00f8b p\u00e5 samlet 220 km og 8800 h\u00f8jdemeter. Med den daglig b\u00e5de start og slut i byen og skidestinationen Schladming i det nordlige \u00d8strig er det b\u00e5de et praktisk l\u00f8b at k\u00f8re til fra Danmark, men ogs\u00e5 under selve l\u00f8bet, hvor man slipper for transit og kan sove p\u00e5 samme hotel nat efter nat. Samtidig giver det ogs\u00e5 mulighed for at man kan have en st\u00f8rre m\u00e6ngde grej med fra fra Danmark og holde sig k\u00f8rende mellem etaperne via “self-service”.<\/p>\n\n\n\n

Alle i seks-mandsgruppen gjorde sig hver deres forberedelser, og for os fungerede det skide godt at vi fra starten etablerede en f\u00e6lles tr\u00e5d i Facebooks Messenger. Her blev der skrevet l\u00f8bende, delt billeder fra og opmuntret til fortsat tr\u00e6ning og det var med til at g\u00f8re optakten i gruppen god og sammenholdet var allerede vokset betragteligt inden vi sad i bilerne p\u00e5 vej mod \u00d8strig. <\/p>\n\n\n\n

Nikolaj: “Min tr\u00e6ning op til Alpentour var pr\u00e6get af en svingende tr\u00e6ningsindsats. Dels pga. en i forvejen presset hverdag men ogs\u00e5 fordi jeg de seneste 4-5 \u00e5r har d\u00f8jet s\u00e6rligt meget med pande- og bihulebet\u00e6ndelse. Det har gjort, at jeg n\u00e6rmest konstant har g\u00e5et rundt med en ulmende bet\u00e6ndelsestilstand, som hvert \u00f8jeblik kan give ret s\u00e5 store smerter.” <\/p>\n\n\n\n

“Og n\u00e5r jeg s\u00e5 intensiverede tr\u00e6ningen p\u00e5 cyklen, s\u00e5 r\u00f8g jeg gerne ned med s\u00e5dan en omgang. Hver gang med det resultat at jeg slet ikke kunne s\u00e6tte mig p\u00e5 cyklen og er helt handicappet i forhold til tr\u00e6ning over en l\u00e6ngere periode. S\u00e5 alt i alt blev det for mit vedkommende ikke til meget mere end 3 m\u00e5neders effektiv formopbygning op til Alpentour, hvilket jeg godt vidste var langt fra optimalt.”<\/p>\n\n\n\n

“Jeg ville (ogs\u00e5 her) gerne have v\u00e6ret under de 70 kg og haft minimum et halvt \u00e5rs koncentreret tr\u00e6ning i benene og kroppen inden vi sad i bilerne mod \u00d8strig, men s\u00e5dan gik det ikke. Formen var derfor ok uden at v\u00e6re prangende, og jeg tror at min FTP l\u00e5 p\u00e5 henved 250 watt og v\u00e6gten p\u00e5 ca. 73,5 kg. Det gav mig en watt pr. kilo p\u00e5 ca. 3,4 til turen, s\u00e5 for at v\u00e6re helt \u00e6rlig, s\u00e5 var jeg oprigtigt talt ret nerv\u00f8s i ugerne op til afgang – og s\u00e6rligt forud for f\u00f8rste etape. Jeg anede ikke om kroppen “var d\u00e9r” og om jeg ville kunne klare mig op over de ret skrappe stigninger dag efter dag.” <\/p>\n\n\n\n

“Jeg havde reelt set kun n\u00e5et Base-programmet p\u00e5 Trainerroad, som jeg bruger som tr\u00e6ningsplatform og -plan, og jeg n\u00e5ede derfor ikke hverken deres Build- eller Specialization-program. Derfor havde jeg stort set ikke nogen VO2max tr\u00e6ning i bogen. Noget jeg skulle komme til at m\u00e6rke noget s\u00e5 eftertrykkeligt da vi ramte de skrappe stigninger i de \u00f8strigske alper.”<\/p>\n\n\n\n

Morten: “Jeg havde heller ikke den bedste optakt til l\u00f8bet – langt fra faktisk! Der var simpelthen for travlt i mit liv op til, hvor jeg byggede nyt studie op, og m\u00e5tte bruge al min energi p\u00e5 det. Det gik ud over tr\u00e6ningen, og i lange parioder var jeg faktisk ikke i stand til at kunne tr\u00e6ne noget s\u00e6rligt – men heldigvis kunne jeg s\u00e5 fokusere p\u00e5 at tabe mig under byggeriet, hvor tr\u00e6ningen m\u00e5tte ligge stille. Alt i alt blev det til n\u00e6ste 8 kilo tabt v\u00e6gt op til Alpentour.”<\/p>\n\n\n\n

“Da vi var f\u00e6rdige med studiet 6. april kunne jeg igen for alvor komme i gang med tr\u00e6ningen, og jeg holdte fokus p\u00e5 lange ture for at v\u00e6nne kroppen til den h\u00e5rde belastning og tr\u00e6ne holdbarheden. I forhold til kost var jeg meget fokuseret p\u00e5 at tr\u00e6ne kroppen over i ketose, s\u00e5 den var optimeret til fedtforbr\u00e6nding. Derfor skar jeg ogs\u00e5 kraftigt ned p\u00e5 kulhydraterne, og det gav gode resultater!”<\/p>\n\n\n\n

Klubturen til Alpentour<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Gruppen formede sig som vi alle fik indl\u00f8st billet. Det var “krogen” for de fleste af os. Nu forpligtede vi os \u00f8konomisk. S\u00e5 var man “med i hulen”. Vi gik samtidig p\u00e5 jagt efter indkvartering, og her unders\u00f8gte vi f\u00f8rst hotellerne og lejlighederne umiddelbart omkring start- og m\u00e5lomr\u00e5det ved foden af Planai-liften i centrum af Schladming. Der var allerede optaget, s\u00e5 vi m\u00e5tte lidt l\u00e6ngere v\u00e6k. Efter et par missere endte vi med et rigtigt fint hotel med lejligheder p\u00e5 skr\u00e5ningen lige ovenfor byen. Mere om indkvarteringen senere. <\/p>\n\n\n\n

Frem mod afgang aftalte vi ogs\u00e5 hvem der havde hvilke ting med, s\u00e5 vi ikke alle sl\u00e6bte det samme v\u00e6rkt\u00f8j med. Og hvem der tog kaffe(!) med! Og s\u00e5ledes blev det tirsdag morgen (5\/6), hvor vi alle kl. 8 m\u00f8dtes ved Morten og pakkede de to biler med cykler og grej, kyssede koner og k\u00e6rester farvel og satte snude og GPS efter \u00d8strig i kortege ned ad den jyske E45. Vi havde aftalt at vi k\u00f8rte tirsdag for at n\u00e5 derned allerede tirsdag aften, s\u00e5 vi havde onsdag til at “lande”, f\u00e5 styr p\u00e5 grejet og lige n\u00e5 en tr\u00e6ningstur i omr\u00e5det inden det skulle g\u00e5 l\u00f8s torsdag morgen kl. 10. Vi havde en sjov tur sydover og ramte hotellet ved 22-tiden klar til at ryge i seng med det samme. <\/p>\n\n\n\n

\n