Det er februar og regnen fortsætter med at sile ned. Og imens landmændene får grå hår over deres oversvømmede marker er vi en del motionister, der kigger længselsfuldt i vejrudsigten efter solstrejf og bare lidt højere temperaturer – “åhhh kan vi ikke snart komme uuuuuud?!?!”
Vi tæsker fortsat løs på hometrainer som vores træningsprogram foreskriver, og vi nærmer os med hastige skridt afslutningen af vores basetræning. Tiden flyver når man morer sig! Spøg til side – vi kan selvfølgelig mærke både trætheden i kroppen. Sådan en omgang kan og skal kunne mærkes. Men vi kan også mærke effekt, og tallene ser gode ud. Derfor melder vi os i koret af hylende landevejs- og skovulve, der længes…
Imens vejret fortsat byder på urimelige mængder regn og vi drømmer om at temperaturene snart bevæger sig mod de tochiffrede tal igen og sporene tørre, så tæsker vi fortsat løs på hometrainer som vores træningsprogram foreskriver, og vi nærmer os med hastige skridt afslutningen af vores basetræning. Tiden flyver når man morer sig! Spøg til side – vi kan selvfølgelig mærke både trætheden i kroppen. Sådan en omgang kan og skal kunne mærkes. Men vi kan også mærke effekt, og tallene ser gode ud. Derfor melder vi os i koret af hylende landevejs- og skovulve, der længes… ✌🏻🥴
Vores træningstal er opadgående som planlagt, og vi er nu ved at være færdige med den første store træningsblok i vores program – basetræningen. Det har været en blok, hvor der har været fokus på at bygge den base, som vores videre formopbygning resten af sæsonen baseres på. Fokus har været udholdenhed, effektivitet og motor-volumen.
Nedenfor har vi opgjort vores volumen på træningsmængde og stimuli for hele baseperioden uge 1 – uge 11.
| Morten | Nikolaj | |
| TSS | 3193 | 3445 |
| Træningstimer | 49t 46m | 54t 46m |
| Kcal forbrændt i træning | 29.725 | 34.441 |
Næste fase af vores endelige formopbygning op mod løbet til sommer byder på 2 build-blokke á 4 ugers varighed hver – i alt 8 uger. Der bliver skruet op for intensiteten og lidt mere volumen på, så vores form vil få endnu et ryk opad samtidig med at FTP’en igen forventeligt bliver løftet op.
Nedenfor gør vi status på træning mv. med udgangen af februar. Det blev også til en snak om de næste par ting, vi har i støbeskeen 🥣🥄
Nu bliver det fedt snart at prøve benene af. At komme på græs. At kunne flytte et par træningspas udenfor. Vi mangler kun én sidste uges rest week i denne sidste anden blok af basen – og så(!) skal der ftp-testes igen som startskuddet til 8 ugers build!
Kom så for hulan med dét forår! 🌱🌷🌱🌱